Gaz ve Şişkinlik İçin Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Rahatsızlık ve ağrı veren gaz ve şişkinlik kader değildir. Beslenmeniz sindirim sisteminizde gaz birikmesine sebep olabilir.  Gaz ve şişkinlik için kaçınılması gereken yiyecekler hakkında bilgi sahibi olarak bu şikayetlerinizden kurtulmanız mümkün.

Gaz ve şişkinlik için kaçınılması gereken yiyecekler

Yağlı yiyecekleri azaltın

Fazla miktarda tüketildiklerinde, şeker, tuz ve yağ bakımından zengin olan yiyecekler genel olarak sağlığımız için zararlıdır.  Gaz ve şişkinlik şikayetleriniz varsa bu tür yiyecekleri öğünlerinizden çıkarmalısınız. Bir başka deyişle, sindirimi uzun süren hazır yiyecekler, hamburger, pizza, kızartmalar ve şarküteri gibi çok yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalıyız. Bu tür yiyecekler doyurmadığı ve besin değeri olmadığı gibi sindirim sisteminizi bozar ve yorar. Bununla birlikte bağırsaklarınızda ve midemizde gaza sebep olur. Gaz ve şişkinliğe sebep olan bir başka besin ise glütendir. Glüten hassasiyeti olan kişilerde fazla tüketildiğinde şişkinlik yapar.

Çok yemek yemekten kaçının

Fazla yemek sağlığımız için her zaman zararlıdır. Fazla miktarda tükettiğimiz yemekler sindirimimizi zorlar. Bu yüzden doymak için gerekli miktarı geçmemek, yavaş yemek ve iyice çiğnemek gerekir.

Gaz ve şişkinlik için kaçınılması gereken yiyecekler

Patates kızartması

Tüm kızarmış yiyecekler gibi patates kızartması şişkinliğe sebep olur. Patates kızartması gaz ve şişkinlik için kaçınılması gereken yiyecekler arasında ilk sırayı alabilir.

Sarımsak

Sayısız faydası olan sarımsak kötü ağız kokusu vermekle birlikte sindirimi zorlaştırır.

Soğan

Sarımsak gibi soğan da gaz ve şişkinlik sebebi olduğu için kaçınılması gereken yiyecekler arasındadır.

Gaz ve şişkinlik için kaçınılması gereken yiyecekler

Pırasa

Pırasa, sağlık için çok iyi olmasına rağmen sindirimi zorlaştıran bir sebzedir.

Brüksel lahanası

Karnıbahar ve kırmızı lahana gibi brüksel lahanası da gaz ve şişkinliğe sebep olur.

Baklagiller

Baklagillerin besin değeri yüksektir. Yalnız gaz ve şişkinlik şikayetleriniz varsa bunları ölçülü miktarda tüketmelisiniz.

Brokoli

Özellikle kanser ve diyabet hastalığına çok faydalı olan brokoli sindirim dostu bir yiyecek değildir.

Gazlı içecekler

Gaz ve şişkinlik şikayetleriniz varsa soda ve gazoz gibi tüm gazlı içecekleri hayatınızdan uzaklaştırmalısınız.

Gaz ve şişkinlik için kaçınılması gereken yiyecekler

Sakız

Sakız çiğnemek gaz ve şişkinliğe sebep olmaktadır.

Çiğ sebzeler

Hassas bir sindirim sistemine sahipseniz biber, salatalık ve havuç gibi sebzeler çiğ tüketildiğinde şişkinliğe sebep olur.

Turp

Karaciğer dostu olan turp gaz problemlerine sebep olur.

Gaz ve şişkinlik için kaçınılması gereken yiyecekler

Şarküteri

Çok yağlı olan şarküteri ürünleri sindirim sistemini zorlar. Bu yüzden bunlardan kaçınmakta fayda vardır.

Süt

Süt, eğer tam yağlı ise hiç de sindirim dostu değildir ve gaz sancılarına sebep olur.

Pastane ürünleri

Kalori bakımından yüksek olan pastane ürünleri sindirim sistemini yoran gıdalar arasındadır.

Ekmek

Ekmek de sindirim sistemini zora sokan yiyecekler arasındadır. Bu sebeple gaz ve şişkinliğe sebep olur.

İlgili Yazılar:

Sindirim İçin Etkili 8 Besin

Sosyal Medyada Paylaş
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •